ile mozna

[...] sie zgadza? Omega 3 -> ryby , oliwaz oliwek , orzechy wloskie , tran Omega 6 -> pestki z dyni , lonecznik , zóltka jaj Jakie produkty maja jeszcze w sobie omege? oraz ile g tej omegi ma kazdy produkt albo gdzie moge znalesc taka ropziske bo chce policzyc ten stosunek. 2.Ktora opcja jest lepsza a) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW [...]

[...] na biały ryż czy ziemniaki to posiłek potreningowy. Tam akurat jest spory ciąg na białka i węgle, więc małe jest ryzyko, że coś trafi do adipocytów. Zależy też od tego ile zjadasz i z czym. Zależy też od celu, sylwetki itp... Ja z zasady unikam jedzenia przetworzonego więc nie jadam białego ryżu. I powiedz mi dlaczego biały ryż jest lepszy [...]

[...] podsmażony na oliwie z oliwek około 200 do 250 gram sałatki np: z serkiem feta nisko tłustym. Spalacz tłuszczu fit maxa 16:00 jogurt naturalny aktivia mała 18:00 obiad na filet z kurczaka z sałatka Moja waga to teraz 97,8 kg wzrost około 180 lat 26 miałem taką diete od Sierpnia do listopada i w pierwszym miesiącu zchudłem 10kg musiałem przerwac [...]

[...] <ale to pewnie sam wiesz co i jak, jak sie tyle bawisz) - ale imo nie ma sensu schodzic do takiego niskiego bf'a jak nie masz takich genow ile razy w ciagu roku pokazujesz sie publicznie bez koszulki?; szkoda zdrowia i zachodu ; chociaz czesto mnie kusi, zeby zejsc znow <10%, ale... wole byc ciezszy a [...]

[...] przypadku kwalifikuje sie do 2 gr.diet. i 2gr. aktyw.fiz. postepujac z wyliczeniami zgodnie z trescia artu: moje dzienne zapotrzeb.= jakies 1400-1450kcal B/W/T = 70/150/60 (ile wegli!)i na tym przez 1-2tygodnie nastepnie robie deficyt 20%, zostaje 1150-1200kcal (zaokraglenie w gore) piszesz: "Najkorzystniej będzie, gdy odejmiemy odpowiednią [...]

1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. W każdym ćwiczeniu stosuje się inne obciążenia dostosowane do możliwości siłowych jakimi się w nim dysponuje. Z reguły obciążenia zwiąksza się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który często przysparza nam sporo problemów. O ile na początku redukcji, z dość wysokiego poziomu jesteśmy w stanie uzyskać niezłe efekty, to przy schodzeniu poniżej 15% jest już coraz trudniej i zmiany sylwetki są trudne do zaobserwowania. Przyczyniać może się na to wiele czynników. Przede wszystkim [...]

[...] trybu funkcjonowania człowieka nie mówiąc o sporcie a o kolarstwie nie wspominając. ja mam genetycznie łydki wysadzone nie trenuje ich w ogóle i chociaż nie wiem ile z wagi polecę one zostają objętościowo , do spalenia o ktorym mówisz poprzez zmniejszenie objętościowe mięsnia moim zdaniem zamanipulować można mięsniem którego względnie [...]

[...] chyba keto i LC to chyba nie do końca to samo? I bym obciął, ale: 1. Nie wiem jak wpłynie obcięcie węgli na utrzymanie codziennej aktywności (silowo/basenowo/biegowej/). O ile basen to relaks i można dostosować intensywność do samopoczucia, to jakość teningow siłowych i biegów może spaść. 2. Jeżeli wywaliłbym węgle wogóle- ile by mi zajęło [...]

[...] i wyczytalam ze koniecznie trzeba sobie kupic magnez - od razu tez humor troche lepsiejszy. no wiec trzymalam sie twardo calej rozpiski, mialam podobne dylematy - ile czego i jak.. ale wszytko z czasem samo wyszlo. wiec udalo i sie stracic co najmniej 5 kg. no i bardzo widoczne efekty - trzeba przyznac. potem przez kolejny tyzien po [...]

Chyba trochę niektóre z Was przesadzaja. O ile wiem, przy tej diecie nie zaleca się wysiłku. prawdopodobnie zaprzepaścicie część efektów, jakie można osiągnąć. Co do uczucia głodu polecam trywialne rozwiązanie - zająć się czymś. Iść do ogrodu poddlać rośliny, podlać rośliny w domu, posprzątać, wyprać, wyprasować a jak nie pomoże to stary chwyt na [...]

[...] (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było bankowo HC, ale też bez szaleństw typu cała pizza i 5 piw, do tego 2 tabliczki czekolady i co tam jeszcze. Program nie jest do ostrej wycinki, [...]

[...] mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję wyjściową", coś jak 7kroków TGU (czy ile ich tam jest). U mnie z mobilnością niespecjalnie (oj było dużo lepiej!), ale odkąd kettluję, to robię wiatraki, a to dobre ćwiczenie wstępne do BP. Na sucho możesz [...]

[...] dynamiczniej - jest cała gama opcji.. Ćwiczenia z ciężarami łatwiej utrudnić. Jakich wytycznych się trzymać? Na razie mamy trening całego ciała 3x w tygodniu i do tego codziennie brzuch (jaki zakres powtórzeń w seriach i ile serii? tak mniej więcej?) Ćwiczenia można dobrać tak, że będzie spoko 20powt, a można i tak, że po kilku będzie dosyć.

"To może jedzmy od razu 3000 kcal w jednym posiłku po co się rozdrabniać . " Można. "Tylko ciekawe ile z tego się przyswoi a ile wydali z organizmu . " Tak jak w wypadku zjedzenia tego w sześciu posiłkach. "Jedzenie dziennie 250 gram białka zakładając dla 100 kilowej osoby w 3 posiłkach to wychodzi 83 gramy białka na [...]

Ja miałem większe side po clenie niż po dnp, dlatego to też mocno indywidualna sprawa. Jeszcze myślę że zależy odc danej osoby ile jest w stanie " znieść " bo to też mocno indywidualna sprawa Znieść to można i 1g :-) Tutaj się rozchodzi o kwestię tego jak kto chce funkcjonować na co dzień bo przy dawce 500+ o ciężkich treningach można zapomnieć. [...]

[...] tam nie idzie sie prosto z cywila (chyba, ze OP). Czyli pozostaje nam KPP lub KWP. Pierwsza rzecza jaka trzeba sie dowiedziec, to jakie sa wolne etaty w danej jednostce i ile ich jest. Ewentualnie jak sie z kadrowcem dobrze dogada to dowiedziec sie mozna ilu jest juz chetnych. Majac juz pelna informacje o wolnych etatach wybieramy, ktory by [...]

"waze 222 funtow to jest okolo 100kilo mam 2 centymetry w bicepsie" -to nie za duzo... "4. czy eskimosi choruja? 0 weglowodanow " -chyba nie wiesz ile zyja eskimosi - to jeden z krocej zyjacych ludow na swiecie "6. Drapiezniki w naturze......silne dominuja - nie wpierdzielaja weglowodanow!!!!! kto jest slabszy? [...]

[...] przelicznika 4,4,9 to olbrzymie &#8222;zaookraglenie i uśrednienie prawdy&#8221; Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne rodzeje weglowodano i rozne rodzaje bialka, tłuszczy i nie każdy gram [...]

[...] z butelki. Wypić w ciągu 48h po otwarciu (no i wiadomo - data!) - drogawe, bo 3,6zł / litr; jest mikrofiltrowane i pasteryzowane. ALE MLEKO ponoć trochę tańsze, ale nie wiem ile kosztuje.. chyba tylko mikrofiltrowane jest.. MIkrofiltrowanie - odfiltrowuje bakterie http://zimnemleko.com http://alemleko.pl/ Nie piję specjalnie dużo mleka, a skoro [...]